今天，我和大家分享一下相关内容，更详细地打听理疗瑜伽。

 

　　用开展的眼光看瑜伽

 

　　每个瑜伽先生对瑜伽的分解角度不同，国内有不少理疗瑜伽先生，也有不少个人的看法和理疗技巧。有的先生偏重于呼吸和身材的练习，以为身材的疑问是源于气血不合，改善身材的疑问，还需求从调整气血入手。也有的先生经历纯手法，进入骨科正骨技术，调整脊柱、肩、髋关节歪斜不正等疑问。也有的先生偏重于用种种对象，赞助人体进行调整······对此不逐一枚举。

 

　　于是许多小白很苍茫，不知谁的是正确的，也不知该怎样去做了。我觉得课程有效平安，效果看得见，感以为到，适用练习者的就能够用啊！

 

　　身材是一个复杂而完整的布局，每一个关节，每一块肌肉韧带，每一根神经，每一个脏器都亲密无间地同盟，带动整个身材的工作运转。

 

　　陈腐的人类不打听身材剖解学，相信神的气力。人们觉得身材发现的疑问是五大元素不调停，脉轮失衡，或以前的业障太多······因此要经历身材的练习平均身材，使身材能够长时间盘坐，进而进行调息练习。经历调息、收束等练习，清洁身材内淤积的黏液不洁物质，使中经流通，脉轮平均。当脉轮能量提升能够和奎师那（瑜伽觉得的万物起源之神，品德至尊首神）联络，消除体内的业障。

 

　　因为古代的医术势必有限的，人们不打听疾病的缘故，而且对疾病和殒命是惊怖的，因此古人会经历法师、巫婆和“神”沟通，驱除身材内的疾病。人们对天然的气力是笃信不疑，以及填塞敬畏的。陈腐的瑜伽在这样的认知分解中渐渐造成的。

 

　　伶俐瑜伽、业瑜伽、昆达利尼瑜伽等都各有偏重和特点。哈他瑜伽首倡身材、调息等练习，进而收摄感官、精进专注、冥想、入定，这样通向王瑜伽。云云与神联络，开悟伶俐，解脱死活。

 

　　对疾病和殒命的惊怖是咱们本能的反馈，云云也促使咱们一步步探讨性命的真相，并连续经历种种技巧去降服对殒命的惊怖。

 

　　跟着文明、医学的开展，从蛮荒时代步入高科技的现代社会，咱们对身材的分解越来越详细了，咱们首先清楚身材的疾病有更复杂的缘故。因此，咱们也应该更科学和谨严地分解身材的疑问，并拿出更详细和有效的技巧，来改善身材曾经发现的疑问。

 

　　什么是理疗瑜伽

 

　　理疗是行使人工或天然界物理成分作用于人体，使之产生有益的反馈，到达防备和医治疾病的目的，使身材得到康复医治。陈腐的针灸、拔罐、推拿即是陈腐的理疗技术。经历对部分的直接作用，和神经、体液的间接作用惹起人体反馈，调整血液循环，改善营养代谢，进步免疫功效，调治神经系统功效，激动构造整修，于是消除致病成分，改善病理历程，到达治病目的。

 

　　理疗和瑜伽结合，就成了一系列的练习技巧，其中包含连结某个身材架势，对身材部分产生作用；经历呼吸练习增加心肺功效，激动脏器血液循环，改善消化功效，增加身材免疫力；经历默坐冥想，改善神经重要，缓解压力，以及长期焦虑或烦闷产生的身材和心里疾病。

 

　　也恰是跟着医学和心理学的开展，人们发现身材的疾病和情况、感情、饮食习气、遗传等等都有关系，往往身材的疾病会引发心理疾病，也会因为心理疑问进一步加剧身材疾病。因此瑜伽的理疗技术也在逐步提升，更周全和谨严地对身材（包含肌肉骨骼、感情反馈、呼吸习气等）进行更为整体的调查和练习。

 

　　肩胛提肌拉伸

 

　　理疗瑜伽的作用

 

　　咱们人类是站立行走的动物，两条腿要前后互换行走，行走时支点在双脚上。咱们行走的历程中，双脚和大地会有触碰，而大地对咱们的身材又有吸引力，因此就需求变更肌肉的气力对抗地心引力，腿向上抬起和落下。因为每个人走路架势和习气不同，双腿就会发现迥异。惹起踝关节、膝关节、髋关节摆布不对称，也会影响相关的肌肉行动。

 

　　人类走路架势

 

　　咱们行走时，一只脚迈出去，脚根、脚底、脚趾顺次落地。脚和大地经常触碰的位置会影响到足底肌肉舒展的弹性和气力，气力向脚底外侧偏移，容易发现高弓足，气力向足底内侧偏移，容易造成扁平足。脚踝关节发现歪斜，双腿为了连结站立的走路架势，获取平均，也会引发膝关节发现歪斜，多见的有膝外翻（X型腿）、膝内翻（O型腿），这种气力向上相传，又引发了髋关节的歪斜，多见的疑问有髋内旋、髋外旋········

 

　　同时双髋摆布摆动幅度不同样，双脚脚底的气力会发现偏差，脚底和大地之间的受力点不同样，这样的作用力会首先发生在脚踝关节，造成摆布踝关节发现不调停，胫骨和足跟之间的角度发现偏差。因此身材是一个整体，身材的疑问跟平时的行走坐卧习气有很大的关系。

 

　　左：高弓足；中：正常足；右：扁平足

 

　　咱们以足外翻（扁平足）为例，打听对别的处所的影响：

 

　　足外翻会引发小腿内旋，膝关节内扣，又进而引发大腿内旋，骨盆发现歪斜。若单侧足外翻重要，同侧的踝、膝、髋关节会较另一侧更重要。辣么长期的行走架势就会引发双侧腿的肌肉气力不对称，关节之间的位置不调停。若有一侧关节长期歪曲重要，这一侧的关节疼痛便会加剧。

 

　　左：骨盆脊柱侧弯；右：骨盆脊柱正常

 

　　骨盆发现歪斜或扭转，咱们为了站直向前看，脊柱会发现侧倾，云云脊柱椎体之间的挤压气力不均衡。

 

　　如上图：右边骨盆抬高，腰椎右边凹，左侧凸，辣么腰椎向右边弯的肌肉构造会缩短，椎体之间也会发现挤压。为了平均身材，右边肩膀低落，脖颈发现侧倾。

 

　　走路的时分，腰椎会跟着骨盆摆动，骨盆跟着髋关节摆动，辣么腰椎椎体肌肉附着点会跟着歪曲力发现牵拉，日久天长发现炎症，造成腰肌劳损。重要的时分，好比受到外力撞击，或行动欠妥，大概发现腰椎间盘突出。而颈椎双侧也同样发现不对称的肌肉拉力，造成颈椎的稳定性变差，容易引发颈椎增生，颈椎间盘突出等疑问。

 

　　云云咱们也发现，身材一个疑问的发现不是独自的，会因为别的处所失衡惹起的病变，进而再引发别的处所发现疑问。身材就像积木，底下不稳定，会惹起上头的不稳定。针对这些情况，能够经历物感性疗法赞助身材进行改善，改正平时不良的行动架势。

 

　　在进行身材理疗的时分，要留意底下这几点内容：

 

　　首先，调查练习者身材，凭据身材相对明显的心理位置对身材评估。

 

　　阿基里斯腱（从小腿中间到脚根中间的直线）、胫骨粗隆、髌骨、腘窝、Q角、髂棘、臀线、脊柱中线、肩胛骨下角、肩胛骨内侧缘、肘关节鹰嘴突、肩膀、耳朵·······都是可调查的位置，云云校验身材的详细疑问。

 

　　好比骨盆侧倾，右边骨盆偏高，会调查到右边髂棘抬高，臀线抬高。脊柱发现侧弯，会发现右边手臂远离右边腰。右边肩膀低落，会发现右边肩胛骨下缘较左侧偏低·········

 

　　其次，凭据评估征象和肌肉功效，进行相关接洽。对于过紧的肌肉群要松解，过虚的肌肉群要强化。

 

　　同样以骨盆歪斜为例，若右边骨盆抬高，右边大腿内收肌相对重要，而左侧的外展肌相对衰弱。就要轻松右边大腿的内收肌，强化右边外展肌；轻松左侧大腿外展肌，强化左侧内收肌。同时还要调查对脊柱和腿型的影响情况，并做出调整。

 

　　要记住“无评估，不理疗”每个人身材状况不同，要凭据评估后果给出调整技巧。

 

　　练习效果不是一挥而就的，一定要长期练习，连续稳定练习，而且在现实生活中留意坐姿、站姿等不良习气。

 

　　理疗不是医疗！

 

　　理疗是为了更好地防备抱病或改善身材的个别疑问，若身材了疾病，须要的时分，还是要结合病院医治的。

 

　　身材是整体

 

　　除了身材架势调整外，还会发现跟着身材肌肉关节的失衡，还会惹起别的疑问，好比骨盆歪斜惹起骨盆内脏器移位，进而惹起便秘、月经失调等疑问。胸椎扭转或驼背影响胸腔内的心脏和肺脏功效，会发现胸闷气短等征象。

 

　　辣么对于呼吸的练习，或经历呼吸练习横膈膜以及呼吸辅助肌也是须要的。

 

　　调身，可正直体型；调息，可激动内脏的血液循环。因此咱们在做理疗时，不要忽视呼吸的作用，或经历呼吸到达内涵平均。

 

　　好比产后腹直肌分开，是不能够做卷腹动作的，辣么就要结合相关呼吸技巧，来改善这个疑问了。

 

　　盆底肌也会松弛疲乏，经历调息结合相关动作，会起到不错的效果。

 

　　别的咱们长期压力重要，会造成胸部周围的肌肉过紧，惹起呼吸短浅。好比斜角肌、胸锁乳突肌等可赞助吸气提肋骨，若长期缩短，习气胸式呼吸，会感觉呼吸短浅。辣么就要结合肌肉轻松练习，加上呼吸调整了。

 

　　咱们在理疗中也发现，经历正念练习，冥想，感官收摄等练习，还会起到减压、改善压力过大惹起的头痛、头晕、失眠等疑问。

 

　　总之呢，时代在开展，理疗技术也在前进，瑜伽资源网也在跟着市场需求调整。你掌握好一门技术，赞助到更多人，渐渐实现自我的代价。咱们在路上，加油哦！